介绍:
俗话说“春困秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月”。
春天这个万物生发的季节，不仅仅呈现出了大自然万物生发，生机勃勃之象，有一些朋友也许也感受到在这个春花盛开的季节里，有时候也会感觉很是疲乏，眼皮经常打架，稍微不注意休息就很容易犯困，或许这就是所谓的春困吧。还有一些朋友，会须不仅仅是白天容易困倦，就是晚上睡眠也不是很沉，不易入睡，或是易醒，或是梦多。这样的一夜睡眠，似乎无法得到很好的休养，反而早晨起床，更是觉得身体僵硬，酸疼，或是疲惫不堪。
其实这是因为自然身心四季变化的自然结果。
首先，大家都知道，人体经历了整个冬天的收藏之后，我们的气血主要在内部循环旺盛，相对而言，表皮的气血是不足的。当春天到来的时候，大自然的气机开始生发开来，人体也会随着万物生发开始生发，当我们的身体的气机还没有完全适应这样的变化的时候，我们的表皮气机会较多地运转气血，很有可能会造成内部脏腑的气血不足或者是气血流动不畅，甚至在这个时候也可能因身体新陈代谢过快造成我们的大脑“能量供应”不足，从而身心困倦，乏力乏神。
因此，在这个春天里面还是需要适当的运动、春游等来助力气血运转和肝气升发，减少“春困”的发生！
其次，因为春天的天气还属于乍暖还寒的状态当中，甚至于还可能有倒春寒，这样我们的身体的生发适应度就会更加差一些了。所以，我们也需要“春捂”，特别注意防寒保暖，尤其是脚步，大家都知道寒从脚下起，可能造成我们的气血淤堵，更难很好让气血生发，流动顺畅了。
所以，特别推荐大家，坚持天天睡前泡脚。水温是自己脚能放得下去的温度，因为人体差异，并且都有一个适应的过程。当然，经量较大的女性生理期，高血压的朋友温度适当低一些。泡多久呢？额头微微出汗为标志。这样的做法，既可以通经活血，更可以助阳气生发，补肾养肝，和谐内外阴阳。非常有注意睡眠。
在春天，因为肝气过旺，肺燥热，人的情绪波动也会比较大，心情不能平静，所以需要特别注意调整自己的情绪，不要思虑过重。除了，我们可以通过写日记、博客等方式抒发我们的情志，参加踏青春游，食物调整外。推荐大家多听一些舒缓的轻音乐、纯自然音乐，还有催眠音乐或者是有助于睡眠的催眠录音。
如果，你学习过一些静心或是观想的方法，每天给自己10分钟的实践，安静一些，听着轻音乐，做一下子我静心，或是观想，对睡眠也是非常有用的。
在日常起居方面，早睡早起，规律生活对睡眠也是影响非常大的。现在很多人，过多关注于手机、电脑资讯和节目，让自己身心疲惫，能量耗散。按照我们人体与大自然的生物钟运转规律，特别建议大家，尽可能做到晚上11:00前睡眠，早7:00左右起床，顺天地之规律，阳气生发与收藏才会正常，睡眠的自然规律也才会很好！。
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