第96期：Science Has Great News for Poeple Who Read Actual Books

《慢读书：纸书会带给我们什么？》 阅读对人有益，这已不是什么秘密。仅仅六分钟的阅读就足以减少68%的压力，而诸多研究也表明，阅读会让你的大脑随年龄的增长而保持有效运转。有一项研究甚至发现，经常阅读的老年人患老年痴呆症的可能性比同龄人要小2.5倍。但并不是所有形式的阅读都“生而平等”。 自从2007年第一部Kindle阅读器推出以来，有关纸质书与电子阅读器的争论一直很激烈。大多数争论都围绕情感与实用性展开，争论者一方是喜欢手抚书卷的人，另一方是认为电子阅读器较实用的人。但现在，科学也参与到这场争论中，而且多项研究都站在了纸质书这一边。 阅读纸质书有助于加深理解。 2014年的一项研究发现，在Kindle上阅读一篇短篇侦探小说的读者，相比读平装书上同一篇小说的读者，在记忆情节顺序方面明显逊色很多。挪威斯塔万格大学的首席研究员安妮•芒让的结论是：“Kindle的触觉反馈无法像纸质口袋书那样为故事在大脑中的重现提供相同的协助。” 我们的大脑并不是为了阅读而“生”，但它已适应了阅读并形成了新的回路来理解字词和文本。大脑在阅读时会根据书页在书中的位置以及单词在书页上的位置构建文本的心理表征。 无论是阅读过程中，你手中逐渐变厚的书页，还是一个单词在页面上所处的位置，纸质书的这类触觉体验都促进了大脑的上述运作过程。芒让猜测，阅读Kindle与阅读纸质书的差异“可能与以下事实有关：一段文字在纸上的位置是固定的，而随着你逐渐深入阅读故事，书页渐渐展开，这就仿佛是某种感觉的释放，有助于你在阅读时从视觉上看到进展。” 尽管电子阅读器试图重现翻页和标记页码的感觉，但屏幕仅限于一个短暂的虚拟页面。这影响了读者在阅读中收获意外之喜以及他们对文本的掌控感，很多有关电子阅读器使用情况的调查都表明了这一点。读者不能翻回到之前的页面，也不能用有形的方式控制文本，比如手写批注或折页，这限制了读者的感觉体验，因此降低了对文本的长期记忆。 阅读没有连接词的长句是你需要具备的一项技能，但如果不加练习你可能就会丧失这项技能。 在精神集中的情况下阅读没有连接词的文学长句其实是一项重要的技能，如果不加运用，你就会丧失这项技能。在互联网诞生之前，大脑以线性的方式阅读，利用感官细节，通过布局记住关键信息在书中的位置。 随着我们越来越多地在屏幕上看书，我们的阅读习惯也随之改变为粗略地浏览文本，而非真正地理解其含义。2006年的一项研究发现，人们以“F”模式在屏幕上阅读，即完整地阅读大标题，但之后仅沿着页面左侧浏览文本。这种非线性阅读方式降低了人们对文本的理解程度，事实上，它会让你在下次坐下来阅读篇幅更长的文本时更难集中精力。 塔夫茨大学的神经学家玛丽安娜•沃尔夫担忧地表示，“我们不得不进行更深层次的阅读时，却受到平日里浅层次阅读方式的影响。”人们日益发现，坐下来沉浸在一部小说中是件困难的事情。于是，有些研究者和文学爱好者发起了一项“慢阅读”运动，以此来应对他们读完一本书的艰难。 以缓慢、集中精力、全神贯注的方式阅读，对大脑有益。 慢阅读的倡导者建议人们每天至少用30~45分钟的时间进行阅读，远离现代技术的干扰。这样一来，大脑能够重新进行线性阅读。养成缓慢阅读的习惯有很多好处，比如减少压力，增强专注力。 经常阅读还能增加人们的同理心，特别是在阅读纸质书时。一项研究发现，读一篇令人心烦的短篇小说时，用iPad阅读的人不会像与读纸质版的人那样产生强烈的共鸣，也不会那么投入其中。 阅读传统的纸质小说也有助于改善睡眠。我们中的很多人成天对着屏幕，这样就很难向我们的身体发出该睡觉的信号。在睡觉前读差不多一个小时的纸质书，你的大脑就进入了一种新的状态，这种状态不同于通过电子阅读器阅读时呈现的状态。 在18岁及以上的美国人中，有四分之三的人称自己在过去一年至少读了一本书，而电子书目前占到了所有图书销售的15%~20%。在这个日益以推特和电视为中心的世界里，与其他人相比具备巨大优势的是那些经常阅读的人，那些从技术中解脱出来读纸质书的人。 文章摘自《新东方英语》8月号