介绍:
今天冥想的主题是将身体安住在当下。
你可以找一个地方舒服的坐着，也可以躺着。闭下你的眼睛，深长的做几个深呼吸。然后安住在自然的呼吸当中。让你的身心能够安定下来。
你知道吗，你的身体陪伴了那么久。他为你付出了这么多。为你承担了这么多。你是不是，曾经留意过他，让你的身体也能够好好的放松？能够让你的身体也好好的休息呢？
跟随你的呼吸。每次当你留意到自己呼吸的时候，当你听见我的声音，当你感觉到自己坐着或者躺着，你的心会跟随着呼吸更加的放松下来。每次当你听见我的声音，你也会允许自己的潜意识跟随着我的声音慢慢的放松。每次当你重复这个练习的时候，你都会越来越容易的进入这种放松的冥想状态。
却想象你看见你的身体，看见你的每一个器官，你可以和他们打招呼，说：亲爱的身体，谢谢你们，你们平时太忙碌了，太辛苦了，现在你们可以好好的放松。
然后你可以想象你看见你的头脑：你对他说：亲爱的，大脑，你平时真的很忙碌。有那么多的念头，那么多的思维。你太辛苦了。现在你可以好好的放松休息一下。这是给你的礼物。
现在再做几个呼吸，当你呼吸的时候，允许所有的紧张能够从你的身体里释放掉。允许放松可以来到你所有的肌肉和每一个细胞。
