介绍:
欢迎来到若蓝情绪急救冥想。
冥想是一种头脑训练。我将陪伴你一起开始缓解压力的练习。
在这一节舒缓抑郁情绪的练习中，你将会了解到更多关于抑郁情绪和抑郁症的信息，并且开始探索缓解抑郁的方法。
让我们以一次深深的呼吸开始今天的练习吧。
在今天的练习中。如果你有感到任何的困难、恐惧或者是愤怒，请试着把它们看作是一种已经过去了的情感。试着去平和的安静的观察他们，体会他们，而不是一味的抗拒和逃避。
有时候，负面情绪之所以会对我们产生巨大的影响。是因为我们错误的认为他们永远不会消失。对自己的伤害也会始终存在。可事实上。你需要看到的是，你如何回应情绪才是情绪是否会对你造成伤害和困扰的决定因素。
如果你能够后退一步。客观的审视自己的情感，你就会明白，所有的情绪，包括那些负面情绪。都会经历产生和消失的过程。即使是那些最最强烈的情绪。也会最终从你的世界中渐渐消散和退去。
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