介绍:
山式（Samasthiti）
站立 双脚并拢，脚趾、脚踝和脚跟贴合。
将身体重量均匀分布于双脚。
收紧膝盖骨，双膝往上提。
胫骨和大腿骨分别对齐。
大腿前侧推向后。
伸直脊柱，胸腔上提。
手臂沿身体两侧伸直向下，与髋部在同一直线。
转肩向后，肩胛骨内收。
保持颈部、头部伸直。
目视前方。
学习全观身体，感觉它的存在，感觉身体部位的空间关系。学习均匀地将身体重量分配于双脚脚掌和脚跟。
说明:不要因为这个体式很简单就认为它不重要。你越是去关注它，就越能认识到自己身体姿势的不足之处。
山式中，伸展手臂从肩部一直向下到指关节。肩部对位使我们站直并适当地平衡。
张开并伸直脚底，小腿胫骨和大腿骨对位并平衡。伸展腘绳肌，建立起脚底足弓。安置胸腔和头部。伸展胸腔的两侧肋壁，手臂略向后。
大家还在听
