介绍:
如何能松，能快速的感受到松，能明显的感觉松。
——这是做放松练习的人，希望放松的人最关心的。
就像从寒冷的室外走进有暖气的房间一样，屋里的人也许还觉得不够暖和，但是刚刚走进的人已经觉得温暖如春了。
就像每天定时吃饭的人，于食物没有渴求，对于特别饥饿得人，一杯凉水就是他心中的琼浆玉液，一碗稀粥也是饕餮珍馐。
放松的感觉亦是。
紧张的身体和精神，就像寒冷和饥饿一样，本能的渴求着放松，不用引导，不用教习，这就是本能。
今天我们就是要寻找本能的放松。
失眠也是一样的。
睡眠是本能。
失眠，不是不够疲劳，就是你的体内有什么不让你睡。
找到了不让你睡觉的缘故，就解决了失眠，就寻回睡眠的本能。
实在睡不着，你就先去跑跑步，再去做做瑜伽，然后洗个热水澡，美美的躺在床上，听一段放松语音.......
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