介绍:
孕期适当的运动能使全身肌肉活动，促进血液循环，增加母亲的血液和胎儿血液的交换；能增进食欲，使胎儿得到更多的营养；还可以增强腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有利地改善盆腔充血和使分娩时的肌肉放松，减轻产道的阻力，顺利分娩。
一、怀孕早期的运动（到处走走、踝关节运动、足尖运动）
二、怀孕中期的运动（练习盘腿、骨盆扭转运动、振动骨盆练习运动、练习腹式呼吸运动）
三、怀孕晚期的运动（四肢运动、伸展运动、腹肌活动、骨盆运动、增强骨盆底肌运动练习）
