介绍:
嗨~各位听众朋友们大家好，欢迎收听开心学夜间电台，我是你们的丫丫老师。怀着伤感的心情，醉生梦死的假期终于告一段落，我们又要顶着假期综合症的痛楚回到校园开启新生活。
老实说，丫丫觉得假期综合症比重感冒更难受，因为它不仅在肉体上折磨我们，在生活上也有种被迎头痛击的压抑。
就有同学告诉丫丫说，开学的第一天就算见到了一个月未见的小伙伴，也消除不了那种生无可恋的感觉。她每分每秒都四肢无力头脑发昏，体内的每个细胞都在叫嚣着不想上学。
丫丫能理解你们舍不得家里的温床，不愿意成天坐在教室里，听着枯燥无味的课、做着数不清的题的心情。曾经的丫丫也是开学季颓废大军中的一员。因为开学而产生的厌学情绪一度困扰着丫丫。
同学们也许会认为开学的颓废状态只是一段时间而已，一个学期那么长，颓废几天甚至一个月都不会有什么问题，可是丫丫想说的是，别小看开学的这几天。有道是“一鼓作气，再而衰，三而竭”。如果你在开头的时候士气不够，那么之后想鼓起士气就需要更大的决心。就像一场百米赛跑，如果一开始你没有听到枪声，起跑迟了，想要追回差距就非常困难，甚至途中的某一秒你会想到放弃。有的同学总是等到期末考拿到了成绩，才想起感叹一声“早知道这个学期我就认真学习了。”殊不知，开学那天你的态度就已经影响到了你最终的成绩。
那么，如何缓解假期综合症，减少厌学情绪，从而赢在枪声响起的那瞬间呢？
首先，减少厌学情绪要求我们懂得学习的重要性，无论应试教育如何如何，我们不可否认的是考试是目前社会最公平的选拔方式。也许在堆积的作业、满满的课程的强压下，同学们将学习、考高分看成了是由父母、老师安排的任务。忘记了学习是为了自己，自然而然就越学越枯燥了。可就像有的同学在评论里告诉丫丫的那样，我们学习不是单纯为了学习某些知识，而是为了让自己的思想得到升华。就算你现在所学的知识未来未必用得到，但凭借着这些知识你所能思考的世界将会更广阔，一生都将受益匪浅。
当同学们意识到学习的重要性后，就要调整好心态，以最好的精神面貌面对新学期，在这里，丫丫给你们一些建议，希望能够帮助你们最快进入学习状态。
在新学期开始的时候，你们要主动把在寒假时让你们沉迷的手机、游戏机收起来，让自己远离这些诱惑，在心理暗示自己，新学期开始了，不可以再像之前那样颓废，否则就会严重影响到自己的学习。开始学习时将要用的笔盒、书本、笔记本等文具有序的摆在桌上。给自己营造一个学习氛围，激发学习的热情。
好的学习状态需要同学们有目的的学习。在新学期的开头给自己定一个短期目标，比如这个学期某个薄弱的科目要有所突破，这个学期我要进步多少名。目标可以细化到每次月考中去，不需要定的太高。当小目标达成的时候，成就感便会催你奋进。只要一天进步一点点，一学期的改变一定会让自己惊讶。
有了目标就要有一套完整的规划来帮助目标的实行，根据新学期的课程安排和自身状况制作一个预习以及复习表。当你每天按照规划表学习时，你就已经开始逐渐摆脱假期综合症，融入新学期了。每天在学习表旁将完成的小任务打上小钩，看到这些标记，你会明确自己哪方面做到了，哪方便还不足。这样的充实感会让你心情愉悦。
最后，劳逸结合也是调整学习作息的一大法宝。由于在家中，同学们可以尽情的吃喝玩乐，而开学后想要快速转变这种状态，全心全意的投入学习是不太现实的。反倒容易使自己变得烦躁，上课无法集中注意力听讲，作业也无法静下心来完成。每天好像有在学习，可真正做起题目来却是一头雾水。
在这种情况下你们可以尝试劳逸结合，让自己慢慢适应新学期。劳逸结合要求你们保持足够的睡眠。在这之前，丫丫有跟同学们分享过一期“挑灯夜战不如睡个好觉”的音频，想要了解的同学可以回过头去听一听。适当的作息会让你们更容易注意力集中。当你学久了发现内心很焦躁时，你的学习效率也会十分低下，这个时候不妨放下书本，与朋友聊聊天，散散心，参加一些娱乐活动。只要不是过度沉迷游戏，掌握好娱乐的度，适当放松对于学习是有益的。
其实只要你有决心和信心，那么摆脱假期综合症，就没有想象中的那么困难。现在正好是新学期的开端，行动起来一点也不会晚。
好了，同学们，我们今天就聊到这里，下期再会~
作者|十雨
编辑|丫丫
音乐|张杰《我们都一样》
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