介绍:
非造作、非努力地默然觉照着自己当下的状况，不是观照身心妄念，而只是默默觉照，但不住于任何对象，心无所缘，却又了了觉知。
什么都不做，明白吗？就只是“知道“当下在发生什么，无论身体的感受，心里的意识活动，只是如实地觉察，如实地保持知道。我这里说的觉察、觉知不是理性活动，是本能。我们每个人本来就俱足“知道“的能力，它不是你训练出来的，是本来就有的，根本不需要努力，不需要刻意就知道了。换句话说，根本不需要你所谓的理智活动参与在其中。
“什么都不做”的三条戒律：一、不要评判；二、不要试图改变什么；三、要诚实，不要逃避。
无论你现在是什么状态，如实地觉知，诚实地觉知，不要评判，不要试图改变，只是如实地觉察当下正在发生的一切……
大家还在听
