介绍:
国庆期间娃没在好好地放纵了一下自己，熬了好几个夜刷视频，好好体验了一把年轻时的生活，哈哈，结果就是第二起床一看，久违的熊猫眼印上了脸颊，看肤色也暗黄疲倦了很多；生物钟紊乱，到上班前一天该睡觉的时候没睡意，用上我的强迫睡觉神器蒸汽眼罩才慢慢睡着；这两天上班又很忙，但同样喝水量的情况下上厕所频率却高了，有点肾虚了，唉，年纪大了经不起放纵。该好好补救了，把伤害降到最低。
你是否也为了追剧或者是看小说，牺牲睡眠时间了呢？这样熬夜之后，会让神经更为兴奋，兴奋的代价就是失眠。第二天上班有气无力，注意力不集中，以及反应迟钝等。
那如何减少熬夜对身体的伤害?
熬夜会让皮肤缺水或者是出油更加严重，假如不好好护理，会出现粉刺、痘痘等问题。当熬夜之后，最好要洗把脸，然后做好皮肤的护理工作，争取将熬夜带给皮肤的伤害降到最低。
熬夜会让人没有精神，这个时候，饮食一定要最到位。可以吃一些富含维生素来多水果以及蔬菜，比如猕猴桃、苹果，增强人体的免疫能力，减少熬夜之后感冒发生。另外口味最好清淡一些，少油少盐。想要提高工作效率，就要增加蛋白质的摄入，多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类或者牛奶等。可以喝点绿茶、泡点枸杞养护一下眼睛。
熬夜会加重肾脏以及肝脏的负担，身体中的垃圾以及毒素没能及时的排出体外，对身体健康也不利。多喝水不仅补充身体缺失的水分，可以将身体中的有害物质驱除出去，还可以促进身体的新陈代谢。建议第二天多喝些水，多排尿。
晚上熬夜，第二天必须要补觉。可以选择在第二天中午适当的休息一会，达到补觉的目的。中午的30分钟午睡，效果很明显，可以为下午提供精神。但是需要注意的是，中午不能睡太多，否则晚上可能继续睡不着。在这里友情的提醒一下，不论是晚上熬夜还是不熬夜，中午最好要休息一会，养成靠谱良好的睡眠习惯，让身体充分的得到休息。
熬夜之后的第二天，由于身体的免疫能力下降了，秋季温度偏凉极有可能感冒，身边一定要有厚衣服，及时穿起来。还有当自己出现头痛以及流鼻涕等症状时，及时吃预防感冒的，能够抵御细菌以及流感的入侵，千万不要大意忽视。
熬夜的危害人尽皆知，短期的熬夜可能对身体的伤害还不是很明显，但是一旦长期熬夜，皮肤问题、肠道问题、以及肥胖问题都会找上门来。但是熬夜之后，可以做些补救措施，上面说了几点，希望对熬夜过后的你，有所帮助。
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