穿袜子睡觉能助眠？

大多数人晚上睡觉前会习惯性的把袜子脱掉，认为脱掉袜子睡觉可以让脚部的肌肉放松，在这样舒适的状态下可以提高睡眠质量。然而，在美国杂志刊文中，一位博士的实验结果却推翻了这一观点。他认为，双脚的温度与睡眠的质量密切相关。 实验初期，研究人员从社会上招募了大量的志愿者，并将这些志愿者分为两组，一组穿着袜子睡觉，另一组则不穿袜子睡觉。通过研究数据发现，晚上穿袜子睡觉的人普遍比不穿袜子的人更容易睡着，并且一旦睡着后醒的次数很少。 得出这样的结论呢，原来是因为我们人体正常的体温是37摄氏度左右，白天行走、喝水、运动时会导致体温逐渐上升。但是到了晚上之后，随着气温的下降，我们的体温也在逐渐下降。 所以人在睡觉前体温可能会处于一天中的最低点，这时只要穿上袜子，身体就会逐渐回暖，达到人最适宜睡眠的温度16摄氏度到20摄氏度，随后就会很容易进入睡眠状态了。 脚是我们人体神经分布最密集的部位之一。生活中如果不注意保护，就会出现很多疾病，再加上脚掌和呼吸道粘膜之间也有神经联系，所以脚部着凉很有可能会引起感冒和肠胃血管痉挛。因此，睡觉时最好穿上袜子来保暖。 说到袜子就不得不让我们想起邻国日本。日本呢是目前世界上长寿人口最多的国家，日本人对于袜子喜爱的程度可以算得上是一年四季不离脚了。 那么这神奇的袜子除了助眠之外，和日本长寿有何联系呢？日本平均寿命已经达到了83.7岁，创下了世界长寿老人的记录。日本这样一个小小的国家，总人口在1.2亿左右，但百岁及百岁以上的老人却占了八点6万左右。 日本118岁老人田中佳子在2019年就打破了吉尼斯世界纪录，成为了世界上最长寿的人。 田中佳子接受媒体采访时曾称，自己长寿的原因是吃得好，睡得香。 说起吃得好，日本人饮食讲究清淡健康，复婚素搭配。 中国人认为吃饭八分饱，不用把衣着，而到了日本则为饭吃六分饱，这也成为了日本长寿老人的饮食习惯。至于睡得香，日本政府提倡上班族每天睡眠不少于8小时，而退休老人和孩子睡眠时间可以达到9小时左右。 日本人穿袜子不仅是为了保暖，更多的是让脚步处于温暖的状态，促进血液循环，也避免了很多疾病。那么小小的袜子真的有如此奇效吗？ 那么穿袜子睡觉除了助眠还有什么好处呢？ 首先能改善脚跟干裂，脚后跟干裂在秋冬季节是最常见的，不过男女老少都存在这样的烦恼。脚后跟的角质层特别容易干，加上脚后跟皮肤表层没有毛孔吸收水分，角质层长期堆积就会出现干裂、皲裂的情况。而为了避免这种情况发生，可以在晚上泡完脚之后，穿上袜子，一定程度上可以保持脚部处于湿润的状态。也能减慢脚部水分流失的速度。 其次是预防热潮红，人在进入更年期后，体质会大不如从前。其中热潮红就是更年期常见的一种疾病，常见症状是感觉到胸闷、出汗、发热、脸发红，一旦换上了热潮红，这些症状就会持续好几年，然而导致热朝红的原因就是荷尔蒙失调，影响了体温调节系统。所以穿上袜子之后，有效的保温可以减少身体器官发凉，预防热潮红。