介绍:
这几年
“与自我和解”这句话越来越频繁出现
当我们遇到挫折
生命中发生了那些无法接受的事情
有一些安抚不下来的情绪
陷入焦虑和低落
这样的心情
每个人或多或少都有所体会
今天我们想和大家聊聊
“与自己和解”
时间轴
00:00→03:25
引入
我们结合自身情况分享了各自对“与自己和解”这个词的感受，引入“人为什么会陷入‘死胡同’”的话题，展现了由“内源性”和“外源性”两种不同因素引起的“钻牛角尖”模式。我们认为，这和我们独有的经历、相对固定价值观形成时间的早晚、情绪调节能力等都有关系。
03:26→09:25
与自己和解是一件必要的事情吗？
是否和解需要看每个人能否习惯这样的生活状态。我们讨论了“如果一直不能和解怎么办”，分享了成长经历。谁都有权利选择不与自己和解，但已经发生的不愉快带给我们生活的影响一直是负面的。心理学家贺伦(Are Holen)认为：与自我和解(reconciliation)是成年时期的重要任务，它和你未来的成长(growth)和努力(effort)同时存在，并且在生命中所占的比重会随着年龄增加而提升。人是有征服欲的，自我斗争自我和解的过程也是一个不断进行自我探索与自我完善的过程。
09:26→12:35
“与自己和解”是一种什么样的体验？
关于“拧巴”状态的交流分享（此处偷偷羡慕一百次与自己完成和解的羊女士）。我们认为，与自己和解的最终目的就是能让自己的生活更舒适一些，更可持续。
12:36→18:25
自我意识的觉醒是好事儿吗？
我们认为从某种程度来看是好的事情，人不可能永远不进行“觉醒”，而是早与晚的区别。我们探讨了“自我驯服”与“自我和解”，认为前者更加“主动”，主动寻求改变的人会拥有更多的机会。在“拧巴状态”时，心理咨询师建议我们要经常进行自我关怀(self-compassion)，也就是和自己的痛苦共处，并带着善意和温柔来回应当下的自己。
18:26→25:13
与自己和解是一种逃避吗？
当客观条件不会改变，矛盾永远存在，怎么去转化矛盾其实是一种智慧。我们最终认为，“和解”的选择不是一种妥协，反而是一种斗争。我们在这里也进行了对于彼此和解状态的讨论。
25:14→30:25
话题讨论：情绪波澜起伏的人生更鲜活 VS
心如止水情绪稳定的人生更让人羡慕
30:26→32:58
什么状态才是“与自己和解”
“自负盈亏”是表现形式的一种，成长是我们可以做更多事情，可以负担更大风险。不沉溺于过去也是对未来的尊重，在没有做好准备的时候，又怎么能够迎接下一段旅程呢。我们认为，达到和解的状态也需要有意进行一些自我训练，明确目标。
32:59→35:21
和解的实现更多依靠自己还是他人/事？
从底层逻辑看，我们认为个人需要同时意识到自己的需求与他人的价值，从情绪表现出发，我们也可以站在第三方视角对自己进行观察与选择。
35:22→45:53
话题讨论：成年人的崩溃要不要藏起来？
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