介绍:
人的一生，都会经历生老病死这四个阶段，生命从诞生到消亡，我们能做的是尽可能多地享受生命带给我们的美好，但往往我们人 会结束在“意外”和“重大疾病”这两个因素里。
我们偶尔会在朋友圈里看到“众筹”医药费的链接，所涉及的筹款内容大多数都是重病。当罹（lí）患癌症，高昂的医药费成了一个家庭的梦魇，人一生中罹患重疾的概率不可小视，罹患重疾的比例约为72.18%，其中包含轻症+重疾。若以30岁为例，在30年内罹患重疾的平均风险超过10%，超过40岁以后患病的概率将大幅攀升。而近年来，由于工作压力增大、生活环境的恶化等等，罹患重疾的患者趋于年轻化，我们必须重视起来！
全球知名医学期刊《柳叶刀》杂志公布的2017年全球 疾病负担 研究专题中，心脑血管疾病发病率、致残率、死亡率均 跃居首位，遥遥领先于排名第二的肿瘤，可见心脑血管疾病已经成为危害人类健康的“头号杀手”。
心脑血管疾病中，有五大罪魁祸首，俗称慢性病“五高”，这“五高”包括“高血压”、“高血糖”、“高血脂”、“高尿酸”和“高同型 半（bàn)胱(guānɡ)氨酸”血症。
大家年年体检，想必这“五高”大家并不陌生，但大多数人忽略了它的危害，这“五高”会导致动脉斑块形成，斑块形成引起动脉管腔狭窄甚至闭塞，狭窄后导致远端组织缺血，闭塞后导致组织缺血性坏死，即梗死；发生在脑，引发脑梗死；发生在心脏引发心肌梗死，不是致残，就是致死。
那么，慢性病“五高”有什么危害呢？我们来了解一下：
高血压：非同日三次血压测量，血压＞140/90mmHg，即可诊断为高血压病。美国心脏病学会(ACC)和美国心脏协会(AHA)2017年共同发布的高血压最新诊断标准中，血压＞130/80mmHg即可诊断高血压病。高血压对心、脑、肾等重要器官和全身血管会造成严重危害。
高血糖：高血糖是指空腹血糖6.1mmol/L或餐后两小时血糖＞7.8mmol/L，即糖耐量减低；空腹血糖>7.0mmol/L或餐后两小时血糖＞11.1mmol/L即可诊断糖尿病。高血糖会造成全身的血管、神经和重要脏器的损害。
高血脂： 高血脂是指总胆固醇>6.22mmol/L、低密度脂蛋白胆固醇>4.14mmol/L、甘油三酯>2.26mmol/L或高密度脂蛋白胆固醇<1.04mmol/L，即血脂异常。高血脂会引发动脉粥样斑块形成，动脉斑块不加以管控每年增长10%直至管腔完全闭塞。
高尿酸：血尿酸男性＞420umol/L（微摩尔每升）、女性＞360umol/L，即为高尿酸血征。高尿酸除了引起痛风外，还会引起肾结石、肾损伤、动脉斑块形成，且危害远大于痛风，尤其是处在未发生痛风的长期高尿酸状态。
高同型 半（bàn)胱(guānɡ)氨酸血症，又称 同型 半（bàn)胱(guānɡ)氨酸尿症，属罕见的 常染色 隐性遗传病，是由于胱硫醚β合成酶缺失或缺陷，使血液中同型半胱氨酸堆积，尿液中同型半胱氨酸过量的疾病。本病主要有以下临床特征：发育迟缓、骨质疏松症（shū sōng）、眼部异常、类马方综合征表现、血栓栓塞性疾病及过早出现严重动脉粥样硬化等。
这“五高”更可怕的地方在于，往往疾病早期都没有任何不适症状，出现症状时意味着已经造成重要脏器的器质性损害，几乎不可逆转。养病如养虎，虎大要吃人，如何避免致残和致命，确保健康，延长“高质量”寿命，问题的关键在于早发现、早诊断、早干预、早控制——这就是医疗专家为大家提供的全生命周期健康管理。
我们无法避免衰老和死亡，但是我们可以做到预防大于治疗，精准行为干预非常重要：
1）平衡心态：
健康的第一要素是心情，充满良知善念、正能量、乐观向上、心静如水，着急、生气、愤怒、优伤，这些不良情绪会使体内分泌蛇毒一样的毒素，使血压骤然[zhòu rán]升高，心率突然加快。以健康的心态处理生活和工作中的矛盾，因急躁使心率加快，血压升高，容易并发 脑血管意外和心肌梗死。
2）规律起居：
睡眠比吃饭还重要，务必23点前入睡，闯了零点的红灯，会使生物钟素乱，进而使内分泌及代谢失调，造成血压血糖血脂升高、肝功能异常、早衰等一系列危害。
3）适度运动：
生命在于运动，但运动要规律、适度，保持适度的有氧运动有利于控制血压。最佳运动项目快走、慢跑、每日1万步，其中4000步为连续运动。坚持适度的体育锻炼。以走路、慢跑、游泳等适合于中老年人的体育锻炼是防止衰老的不可缺少的条件。体育运动贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网，要风雨无阻天天坚持锻炼，方能达到预防心脑血管疾病。因为体育锻炼使体内新陈代谢加快，血流加速，从而可以防止心脑血管内血栓形成，达到预防的目的。
4）合理饮食：
心脑血管病也是病从口入的一种疾病，即高脂肪、高胆固醇食入过多是心脑疾病重要发病原因之一，摄入过量脂肪会在心脑血管壁内沉积，形成粥样斑块，逐渐加重便会出现心脑血管疾病，所以以素为主的合理膳食是保持中老年人身心健康的必备条件之一。低盐低脂低糖饮食，五谷杂粮、粗茶淡饭、青菜水果、切忌饱餐，每天至少4种不同颜色不同种类的蔬菜，2种不同颜色不同种类的水果，每餐最多八分饱。
5）戒烟限酒：
① 抽烟更是影响中老年人健康一大危险因素，抽烟时间越长心脑血管疾病发生率越高，发生心血管疾病的死亡率也显著升高，有文献报告抽烟者及同龄不抽烟死亡率升高4－6倍。烟中有烟碱(尼古丁)会损害人的血管内皮，引起血管痉挛和血栓形成，同时烟雾中超高的PM2.5，诱发各种心脑血管疾病和呼吸道疾病。
② 饮酒引起血压波动，饮酒后4小时内血压短时间降低，4小时后血压急剧升高，最长可持续72小时，同时饮酒对肝脏和血糖的危害也十分显著。
6）积极控制心脑血管疾病的危险因素，经常检查。
经常性的参加医学检验,将疾病尽早控制。若发现有高血压、糖尿病、高血脂症，应该积极控制血压、血糖和血脂。只有从源头上抓起才能减少高血压、糖尿病、高血脂症并发心脑血管疾病的几率。
如果正在收听节目的你，是血脂高、血压高的亚健康人群；动脉粥样硬化、斑块等心脑血管病史人群；静脉曲张人群；面部身体易长脓疮人群；肥胖人群或者是喜欢荤食或外卖的人群，那么就要请你从现在开始养护你的心脑血管。
养护心脑血管就要从源头开始解决问题，心脑血管的问题跟血管里流淌的血液息息相关，换言之，如果血液足够干净，那么血管的负担就会减轻，人体的自我修复机制就能更好地运行。
朋友们，不管您是哪个年龄阶层，请不要认为心脑血管疾病离你很遥远。我们每个人血里都有毒。从婴儿一出生，血液里就开始有毒。据统计，血液中毒素种类达1000多种，主要分为三大类：
脂毒：过量的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白
糖毒：过高的血糖
代谢毒：自由基、尿素、尿酸、血肌酐，酸性物质、重金属毒素。
其中以饱和脂肪、坏胆固醇、自由基三种血毒，对人体伤害最大。
这也是造成心脑血管疾病的元凶，而心血管疾病是悬在我国乃至全世界人民头上的“达摩克里斯之剑”。如何找到预防心血管疾病行之有效的方式，将“剑”夺下，是迫在眉睫的问题。
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