介绍:
最近随着葛优躺北京瘫和过劳肥，不断地映入我们的眼帘，大家已经意识到营养与运动相结合的重要性了，而对于以前实在没有时间运动的上班族来说的她们应该怎么选择呢？重所周知，久坐对健康有非常大的危害世界卫生组织行为危险因素研究表明，久坐方式是号称死亡和残疾的十大原因之一，全球每年接近200万的死亡与久坐有关 久坐的危害，虽然不是立刻呈现的，但日积月累的最终结果还是害人的，久坐会明显的增加肥胖发生的几率，也会增加几乎所有疾病的发生率，所以各方都号召久坐大军特别是 坐在电脑前的年轻白领一族为了自己的健康赶紧站起来别坐着喽！站立虽然不能代替运动的效果但无论如何也是要比坐着会多燃烧一些热量的，还能缓解关节等部位的不适。要知道傻站着还是比死坐着要强的多的多，所以有些公司还特意设立站立办公区。 那么站立对我们的健康和对于减肥又会有多少的帮助呢？美国彼斯堡大学运动与体育管理研究中心的学者们通过一项研究发现用站立代替静坐平均每小时顶多消耗8～9千卡，那正常朝九晚五工作的朋友们一天都站着也仅仅能多消耗72千卡的热量，这就意味着你回家只喝一杯一百克的杯装原味酸奶你这一整天的努力就已经全部付之东流啦！当然我们不能站一天这显然不科学。但是如果你能走动起来你这一天会截然不同哪怕只走动个15分钟这样几次步伐轻松，如果一天能累积零零散散走一个小时的话那就多消耗约130千卡这样你就有望抵消一些不知不觉中长起来的体重啦！当然如果你下定决心一定要在办公室里见缝插针的动起来其实也并不难，燕子建议你1使用更小的茶杯少量多次的去更远的位置倒水2去更远的卫生间上厕所3热心的为别人跑跑腿儿4距离不远时尽可能的 用楼梯代替电梯。好啦今天的节目就到这里啦感谢收听,期待你对本期节目的评论留言哦～如果你想了解更多的减肥知识可以加燕子微信1376741518哦
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