介绍:
原则一：来碗养胃粥
春节合家团聚，难免举杯相贺，开怀畅饮，而酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。
建议：喝完酒后的几天最好能喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养，能补充营养，像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。
原则二：蔬菜顿顿有
鸡鸭鱼肉向来是节日餐桌上的主角，殊不知，吃起来“肥香油腻”的菜肴，会增加肠胃的负担。
建议：吃完了肥腻的节日餐，不妨多吃点绿叶蔬菜，帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌，炒时应该急火快炒。
原则三：远离辣和咸
节日餐桌上色香味俱全的菜肴多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多容易导致高血压，增加肾脏的负担，还会伤及肠胃。
建议：最好每人每日将食盐量控制在5克左右。节日吃得咸了，节后尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。
原则四：粗粮唱主角
节日里，腊肉炒饭、香奶馒头、油炸糕。。。这些主食过于精细，而且添加了油盐糖，吃多了容易让人发胖，还可能引起便秘等消化问题。
建议：不少人感觉肚子里很饱，不想吃主食，其实，主食更不能少，最好以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，减少便秘。
原则五：每日吃水果
薯片、爆米花、各色糖果都是春节很多家庭必备的年货。在看电视、休闲聊天的时候，人们会不知不觉吃下很多零食。
建议：零食要零吃，不能代替正餐，最好用坚果，如核桃、杏仁、开心果等代替糖果，帮助补充微量营养素。还要多吃新鲜水果，补充维生素、矿物质。
原则六：调整吃饭点
走亲访友，出行娱乐，吃饭很难按时按点，暴饮暴食是常事。齐天下来，有些人的吃饭习惯完全被打乱了，早晨赖床不吃饭，晚饭一吃到凌晨。
建议：节后要开始调整三餐时间，每顿饭都要定时吃。如果中间饿了，可以灵活加餐，也可以适当吃些坚果水果，既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。
原则七：红肉变白肉
在几大类食物中，红肉的摄入是最容易过量的，一旦过量，可能引起高胆固醇血症，进而诱发心脑血管疾病。
建议：节后少吃猪牛羊等肉及内脏，多吃些白肉，如鸡鸭鱼类。清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是节后调理肠胃不错的选择。
节后调理胃肠功能的四个小贴士
1、注意保暖。大量吃冷饮和凉拌菜，会导致胃肠蠕动加快，出现疼痛和腹泻。
2、调整食谱。应尽量少吃使胃肠胀气，排气增多的食物。
3、稳定情绪。劳逸适度。
4、加强锻炼。可以每天早晚在空腹时按摩腹部。
