vol60：清晨第一杯，别喝这四种水

天天医随身，健康一百分，欢迎收听医随身健康科普。 今天这条音频给您说说，清晨第一杯，别喝这四种水。 众所周知，大家在早上起床后喝一杯白开水可以清肠胃，让排便更加通畅。但是呢，有的人早上不喝白开水，而是喜爱喝一些饮料呀，或者是过夜的水。其实，这样是不科学的。这是为什么呢？最近，新华网发表了“清晨第一杯，别喝这四种水”的文章，下面给您转述一下。 第一种：饮料。 早晨起床，第一杯水最好不要喝市面上销售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。在这之中，汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，人体在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，如果长期饮用，会导致缺钙。同时，一些饮料有排尿作用，在清晨饮用，非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水分的要求，反而造成体内缺水。还有就是果汁、牛奶、咖啡都不适合作为清晨的第一杯水，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。 第二种：冰水。 现在，很多人都喜欢早上起来喝一杯冰水，特别是在夏天的时候。他们认为喝冰水感觉很爽，但是他们不知道的是，喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、还刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹疼、腹泻。正常人喝冰水，尤其是带甜味的饮料，在空腹的情况下饮用后，很容易引发胃病。除此之外，冰水首先刺激喉咙，充血状态的血管就会骤然收缩，血液减少，潜藏的细菌就会乘虚而入，就可能会导致嗓子痛，嗓子哑，或者发生感冒和咳嗽，也会对咽喉、声带、呼吸系统等造成危害。 同时，早上过度喝冰水还会影响生殖系统的发育和生理功能，特别是一些少女，不管是否是月经期，胡乱喝冰水或冰冷的饮料，会造成月经紊乱、痛经。久而久之，寒气聚集胞宫可能隐埋下婚后不孕症的祸根。而男生过度饮冰水也会影响精子发育。 第三种：久置的开水。 开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后，亚硝酸盐与人体的血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。所以，大家应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。 四、盐水 有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识却是错误的。“喝淡盐水有利于健康”的说法并不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说，非但无益，还是一个危害健康的错误做法。生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态。这个时候，饮用一定量的白开水可以很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐开水呢，反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。 总结一下，清晨第一杯水，白开水无疑是最佳的选择，它的重要性相信大家都再熟悉不过了。然而，诸如饮料、冰水、久置的水和盐水等等这些，早晨喝的话，相比白开水来说，反而适得其反，对身体健康不利。所以，清晨第一杯，当选白开水。 以上就是今天的健康科普，下载医随身APP，收听更多科普文章，我们明天见。 来源：新华网（清晨第一杯别喝四种水 早起喝水学问多） 音频稿：李瑜滨 讲述：林欣