介绍:
我们把生活抓的太紧了也就是把果抓的太紧了，所以，我们要放松下来，从因上找原因。
我们活在一个模式里，这个模式是一种习惯也为因，通过不断改变习惯，就能让那股巨大的惯性慢慢地停下来。现在就开始改变这些习惯，结果就变了……
一是诚实地觉察自己身、语、意的所有活动。
二是柔和地对待自己。慈悲不仅是针对他人，也针对自己，并且首先是针对自己。缺少对自己的慈悲，很难真正对他人慈悲。即使面对自己的狭隘、冷漠、混乱，依然不忘记知足和感恩，做到这点很重要，因为只有不放弃自己，才会不放弃他人；只有尊重自己内心的感受，才会体念他人的感受；只有相信自己觉悟的能力，才会相信他人觉悟的潜力。
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