《这不是你的错》

【关于本书专业词】 羞耻感 从心理学上说，羞耻感是个体因为自己在人格、能力、外貌等方面的缺憾，或者在思想与行为方面和社会常态不一致，而产生的一种痛苦的情绪体验。 羞耻的个体往往会感到沮丧、自卑、自我贬损、自我怀疑、绝望等，认为自己对事情无能为力。公开的情境会强化羞耻感，所以减少羞耻最容易的一个办法就是自我孤立，让自己远离他人。人们也可以通过积极努力，改善自己的行为表现来减少羞耻感。 健康的羞耻感是个体心理发展的自然结果，是人适应社会生活、改善自己的一种重要方式；而过少或者过多的羞耻感都是不健康的，都对个体发展不利。 自我悲悯 自我悲悯即坦然面对自己的痛苦并产生共鸣，在乎并善待自己，对那些痛苦和缺陷抱有客观，理解的态度。 克里斯汀·聂夫是研究自我悲悯的先驱之一。她认为自我悲悯有三个核心要素：自我关爱、认可普遍人性、以及正念。 首先，自我悲悯要求我们自我关爱，也就是温柔地对待自己并理解自己，而不是严批评和评判。其次，自我悲悯需要我们认可普遍人性，在生活中与他人交往，而不是与事隔离或异化自己。最后，自我悲悯需要正念的参与，用平衡的意识审视我们的生活经历，而不是无视或放大我们的痛苦。 【关于作者】 贝弗莉·恩格尔 贝弗莉·恩格尔（Beverly Engel），贝弗莉·恩格尔，美国知名心理医师、知名家庭与婚姻治疗师，在儿童和成人创伤领域有30多年的从业经验，被认为是情感创伤治愈专家。她曾多次登上“奥普拉脱口秀”等电视节目，被称为“万千女性不知所措时很想求助的人”；著有《道歉的力量》《尊重你的愤怒》等20多本关于情感创伤的图书，并被翻译成多种语言。 【关于本书】 《这不是你的错》深入探究了因童年创伤引发的羞耻感的具体表现形式，及其对受害者造成的影响。羞耻感是个体在遭到虐待后产生的一种自然反应，并且是各种虐待的核心，它深深贯穿于受害者的观念和行为中。 在理论和实践的支持下，一直致力于治疗童年创伤受害者的贝弗莉•恩格尔创设了同情自愈项目，此项目结合了有关自我同情、同情心和羞耻感的开创性研究，其特定的流程和专门的训练可以让童年创伤的受害者减轻或消除自身的羞耻感，不再沉沦于过往。 这是一本操作性很强的自愈手册，如果你正遭受因童年创伤引发的羞耻感的折磨，本书将带你踏上逐步克服羞耻感的旅程，教你用一双不同的眼睛看世界——一双不被“我低人一等、残缺不全、毫无价值、不值得被爱”等观念蒙蔽的眼睛。