《养生漫谈》 - 春天晒太阳益处多

《养生漫谈》 - 春天晒太阳益处多

2022-03-19    04'51''

主播: 熊猫播客

1527 9

介绍:
Принимайте солнечные ванны весной! С приходом весны начинается пробуждение природы, все расцветает и преображается. Однако, к сожалению, по мере потепления, «просыпаются» и болезнетворные бактерии, тем не менее, если вы чувствуете недомогание, - не торопитесь принимать лекарства, так как, возможно, самый действенным способом для вас будут солнечные ванны. Преимущества солнечных ванн 1. Восполнение энергии ян Весной солнечные лучи более «нежные», чем жарким летом, поэтому погреться на солнышке очень приятно и полезно, особенно для головы. По теории традиционной китайской медицины, у нас на макушке сосредоточены все активные точки энергии ян, особенно в точке бай-хуэй. Точка бай-хуэй (сто сплетений) расположена на темени, здесь пересекаются каналы энергии ян. Через точку бай-хуэй наш мозг обменивается энергией с окружающей средой. Живительная энергия-ци легко проникает в мозг, питая его. Таким образом, солнечный свет, проникающий через точку бай-хуэй, восполняет энергию ян, которой нам так не хватало в зимний период. 2. Регуляция энергии-ци в крови Принимая солнечные ванны, хорошенько прогрейте не только голову, но и спину. В спинном отделе тоже расположено много каналов и точек, воздействие на которые помогает в регуляции циркуляции энергии ци в крови. Также рекомендуется в солнечную погоду позаниматься на воздухе физкультурой, сделать зарядку, а пожилым лучше всего сделать комплекс упражнений тайцзицюань. 3. Укрепление защитных сил организма С точки зрения специалистов традиционной китайской медицины, солнечные ванны помогают выработать активную энергию ян, что, в конечном счете, ведет к укреплению всей иммунной системы. 4. Укрепление сосудов Наше здоровье во многом зависит от состояния кровеносных сосудов. В случае нарушения кровообращения или анемии, люди испытывают холод и чувство дискомфорта. Однако весенние солнечные лучи активизируют кровообращение, в результате, нам становится тепло и комфортно. Вместе с тем, солнечные лучи способствуют выработке витамина D, а он, в свою очередь, помогает избавиться от застойных явлений в крови, а также в усвоении кальция. 5. Улучшение эмоционального состояния Под воздействием солнечных лучей в организме вырабатывается больше адреналина, тироксина (гормон щитовидной железы) и половых гормонов, которые ведут к улучшению эмоционального состояния и снятию напряжения. Лучшее время для солнечных ванн Некоторые полагают, что лучшее время, чтобы погреться на солнышке, - в полдень, когда солнце находится в зените. Однако с точки зрения китайских медиков, в оздоровительных целях лучше всего принимать солнечные ванны с 6 до 10 часов утра. В утренние часы инфракрасные лучи более мощные, а ультрафиолетовые – достаточно слабые, что как нельзя лучше подходит для регуляции обмена веществ в организме. Кроме того, можно погреться на солнышке и в промежуток с 16 до 17 часов, так как в это время солнечные лучи способствуют выделению витамина D, что важно для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта и укреплении иммунитета. Нельзя долго быть на солнце во время сильного ультрафиолетового излучения, это не только не полезно, но и опасно!