介绍:
本期嘉宾：刘杰 ，《健美先生》杂志资深编辑，2010年联合出版《成功训练手册》一书，Beijing Devils（北京魔鬼队）英式橄榄球俱乐部队员（该队成立二十多年来的第六位中国队员）。现任杰睿骄阳科技有限公司创始人，主要针对体育方向。（参与的运动包括健身房器械训练、橄榄球、足球、篮球、综合格斗、拳击）
上半段：
03:10 唱歌也是一项运动
03:40 嘉宾运动上瘾，一周六天，一天三炼
07:40 嘉宾说跑步不可能上瘾
08:25 女主持一语道破，其实就是不喜欢运动
10:20 女主持喜欢运动是因为可以治疗抑郁，坚持一段时间就可以上瘾
11:22 嘉宾说运动上瘾的症状就是因为运动把其他事情往后推
12:55 运动上瘾的的原因1是能带来好处
13:10 运动上瘾的原因2是能交到好朋友
13:30 女主持最讨厌运动中有人打扰
14:00 嘉宾说运动上瘾的生理原因——给自己身体带来好的变化
16:20 运动上瘾的原因3——同学聚会不一样，运动延缓衰老
16:25 运动分泌多巴胺内啡肽可以加速排毒，延缓衰老
18:30 女主持讲解睡眠分类：轻度、深度、REM睡眠
22:30 凡是积极的不会伤害到别人的瘾都是好的，要有度
23:50 嘉宾讲述自己因为锻炼而晾着女朋友的故事
26:17 运动要和自己的身体情况相匹配，不能超过负荷
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