介绍:
真正有智慧的人，不会等生病之后再去治病，而是学会防病。中医又分为上医，中医和下医，中医和下医都是在研究生病了怎么治，上医是在教导人应该怎么做才能不生病。
流传下来几千年的经典《黄帝内经》，用一整本书来告诉后人正确养生的方法。
可以说，如果现代人能沉下心来读懂其中三五篇，就能掌握到中医养生的核心精髓，就能够做到健康长寿。
今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
说得多好啊，我们现代人就是这样的生活方式，用各种方法来作自己身体，把自己作出一身毛病来。
但是，有很多人身体生了病，仍然不能醒悟，只知道外求方法来弥补，从不内求找自己的原因。
于是呢，天天大把大把地吃着药，却一边做着伤害自己身体的事。
马上就到三伏天了，到了一年当中养生最重要的时刻。养生不养三伏，等于一年白养，这句话是非常有道理的。
今年的三伏天时间是从7月16日开始，往后推40天，到8月24结束。
所以，想把身体养好的朋友们，请好好珍惜利用这40天时间吧。
大自然在三伏天期间内阳气最旺，我们人体也是如此，在三伏天阳气最旺
我们今天在谈这个病那个病，如果归其根本只有一个原因：阳气不到即为病。
所以，如果你能补足阳气，病就好了，大道至简啊
反过来，如果你不懂三伏天养生的意义，也是最容易受邪生病的时刻。
要我来说，我们现代有很多病都是夏天得的，是因为缺乏这些常识得的。
有时候，常识比专业更有用，观念比方法更重要
三伏天防病第一件事，要学会防寒
关于如何防寒，《黄帝内经》也有一句话：虚邪贼风，避之有时。
说的什么意思呢？ 就是寒气这样的邪气，来无影去无踪跟贼一样，我们无法真正战胜它，但没关系我们尽量去躲避它就好了。
你看，多有智慧啊，打得赢就打，打不赢就跑，不也是同样的思想吗？
我们古代的人都是尽量躲着寒湿，现代的人却在拼命制造寒湿，去人为制造虚邪贼风，把自己身体毫无保留地暴露在虚邪贼风里面。
再看看我们现代的人。
我们现代的人十人九寒，很多人知道自己体寒，但是不知道寒气对身体的伤害究竟有多大。
太多太多的人生病了，都在外求方法，却从来没深入想过是自己体内太寒导致，只要把寒气去了
很多人说自己的命是空调给的，不是的。你的命不是空调给的，你的命是你父母给的。
恰恰相反，空调害了很多人的命
一是吹空调吹进来的，二是吃瓜果冷饮吃进去的。
你要毁掉一个人的身体，真的太容易了。每天给他吹空调，然后每天一个冰淇淋就足够了。
现在大家都说找不到好中医，什么叫好中医？
有人说，这夏天不吹空调真的会热死，真的做不到啊。
我本人家里面就没装空调，我们在山东省淄博市博山区，夏天也有40多度，我们家还住顶楼，怎么就没把我热死？
在没有发明空调以前，也没见热死几个人呀，到你这没了空调就活不了了。
第一，你给自己准备条披肩或者毛毯，等你走到空调冷的环境里，你就把披肩批上。这个寒气很容易从颈椎这个地方进去，这个地方要保护好。
第二，如果你要去空调房，比如说进商场逛街，去空调办公室等，要穿长衣长裤。脚踝和膝盖是重点保护对象，别让寒气钻了空子。
第三，如果一不小心受了寒，回家主动煮上一碗姜汤喝下
另外，在饮食上就更不用说了，夏季三伏天是万万不能吃冷饮和寒凉水果的。
大家记住三伏天的饮食原则：在不上火的前提下，尽可能吃温热的食物，这才是符合春夏养阳之道
因为人在三伏天这段时间内阳气最旺，阳气基本上都充在体表。相对而言，体内的阳气是不足的，体内是一个空虚状态。
这跟大自然的状态是一样的，虽然烈日当空，地表温度很高，但是地底下却是寒凉的。
人在夏季的状态，可以理解成一个国家将重兵部署的边疆，而京城没有留任何兵力守卫的。
所以呢，如果你这时候还经常吹空调，如果表层没有守住，寒气侵入皮毛之后，就长驱直入杀到你的五脏六腑了
因为这时候你的脏腑是空虚状态，毫无防备之力。
同样道理，如果你这时候饮食寒凉，这寒气也是直接侵害五脏六腑。
而如果你平时吃点温热的，这温热的食物就具备能量，就能给你的五脏六腑提供能量，提供阳气。
三伏天防病第二件事，不出汗会惹来大麻烦
正常人在夏天会出汗，用老百姓的话来说，出汗就等于是在排毒
而如果你在夏季都不出汗，就要特别小心了，这不是一个正常状态，要想办法调到正常状态。
关于出汗这个问题，实际上也要因人而异，有些人要多出汗才好，有些人不宜出汗过多。
比如胖的人正气足的人，多出点汗对身体就很好；而瘦人正气虚的人，就不能多出汗了。
这些观念都是非常简单的，我相信大家一听就明白了。
在我见到的实际情况中，腿部不出汗的人特别多见。出汗只出上半身，下半身从来不出汗。
这其实是身体的一种信号，读懂这个信号就可以给身体做诊断。
一个原因是腿部受的寒气太重了，皮肤毛孔一直是关闭的，汗不出来。另一个原因是腿部的气血不通，气血不能过来，能量过不来，自然就出不了汗。
这种腿部不出汗的人，往往也特别容易上火。为什么呢？
因为下部不通嘛，气血下不来。气血下不来，就容易反弹，就会容易上火。
比如在夏季刮刮痧，疏通疏通经络是非常好的方法。还有艾灸，沿着经络方向做悬灸，来疏通气血。
还有，在上午10点前，把你的双腿暴露在太阳底下晒，利用大自然免费的能量来驱赶腿部的寒湿。
还有，可以找一个沙滩，在沙子还有余热的时候，把双腿埋在沙子里，用沙子的热能可以把寒湿逼出来。
还有泡脚，加点温阳散寒的草药来泡脚，把腿脚的寒气逼出来。
这些都是中医的方法，法无定法，只要方向对路，找到最适合你自己的方法，就一定会有4的
三伏天防病第三件事，出汗过多会让你越来越虚。
很多人看到了第一句话：出汗是在排毒，于是就拼命出汗。却没有看到第二句话：汗出过多，会让你越来越虚。
你要知道，这汗血同源，你出的汗不止是汗，更是你的气血能量，你出的多了，把体内的能量都散完了
其实也很简单，出汗过多伤了阴分，平时多喝点酸梅汤来补充下阴分。
还有，自汗一般是气虚导致的，可以服用玉屏风来固表敛汗
还有一种自汗是因为肝气太虚了，用山萸肉20g煮水喝，可以快速补肝敛汗。
三伏天防病第四件事，要学会防湿
高温把体表的水汽蒸发起来，滞留在空气中，形成湿热的空气环境。尤其是在广东，深圳这样的沿海地区又湿又热。
正是这样的湿热环境，外地来的人刚来很不适应，就很容易中暑。本地人早就适应了湿热的环境，他们平时吃的食物都是汤汤水水，还经常喝凉茶。
这种吃法，都是清热利湿的思路，不要让身体那么多湿热。那咱们如何在三伏天来防湿呢？
饮食上，像面条，米豆腐，甘肥厚腻容易生湿的食物就少吃点了。尽量吃清淡食物，茯苓粥适当吃吃，都是非常好的。
三伏天防病第五件事，这段时间别熬夜。
中医一直以来是反对熬夜的，强调在11点前要入睡的。
最最重要的，在三伏天这段时间内，熬夜最伤体最耗精。人在这段时间内都是阳气很旺，人都是比较亢奋的。白天这些活动都是要消耗能量的，能量从哪来？
是需要靠你晚上睡觉休息补充而来的。
这晚上睡觉就好比是在充电，白天活动就好比是在放电。
你手机的电量是一定的，用得差不多了就得充，而如果你只用不充会怎样？
人在夏季是相对比较容易失眠的，现代人更是如此，到了夏季就不怎么睡了，凌晨两三点还在扎啤撸串。
晚上睡不着，白天没精神，又在白天来补觉，这是现在很多人的生活常态。
很多人不懂中医，觉得反正只要一天睡够时间，晚上睡和白天睡是一样的。
这是大错特错，晚上不睡是耗精伤阴，白天补觉是封杀阳气，黑白颠倒的结果就是人的阴阳失调，阴阳失调的结果就是生病。
所以一句话来奉劝大家，如果你目前身体还可以的话，请珍惜吧。至少这三伏天别熬夜，别让自己将来后悔。
三伏天防病第六件事，这段时间不要过于滋补。
三伏天养生，用一个字来说破：通。疏通的意思。为什么呀？
夏季对应火，火的特性**********************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************
中医从来没有要求禁欲，但绝不提倡纵欲。
性**人的正常欲望，每个人都有，中医强调顺其自然，所以不禁欲不纵**一种非常有智慧的中庸之道。
而人在夏季心火旺往往容易性******旺。
而如果不懂得节制，纵欲伤精啊，这伤的是真阴真精啊，不是吃点什么补阴的就能补回来的。
年少不知精多贵，老来悔时已晚矣。很多人的真实写照，尤其是当代年轻人深受其害
当然，他们现在还没感觉，要等若干年之后才能懂得年少无知犯下的错
还有几天天就是三伏天啦，赤脚希望每个朋友都重视起来。
先别说用什么方法来调理，能做好这8件事，就能让你的身体上升一个层次。
愿我们每个人开始转念，开始真正重视自己身体，朝着正确的方向走向健康
