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对女性来说，水肿几乎无处不在，除了一些我们熟知的因为病理而引发的状况之 外，很多其实就是不良生活习惯造成的排毒不畅。中医告诉我们，入夏以后，女 性的免疫力下降，身体代谢和循环会出现不同程度的障碍，这时候水肿就变得特 别明显了。 水肿的坏处很多，不仅让人看起来臃肿有肥胖感，而且往往神色倦 怠，更直接影响内分泌。如果不及时排除，往往会越积越深，形成恶性循环。
很多女性朋友在经过一段时间减肥后，明明体重下降啦，可是腰、腿却粗壮如前， 这种情况，就是传说中的“水肿型肥胖”。这时候，我们应该换个角度思考自己 的身材问题了，其实自己面对的并不是想像中的那么多的脂肪，而是健康的大敌 ——水肿。
另外大家常说自己是“喝水都会胖”的体质，这一类肥胖者容易腹泻，吸收能力 也差，拉肚子拉掉了营养素，身体的有害物质也难排除，久而久之就会形成水肿 型肥胖。最常见的是臀部和大腿浮肿，也就是所说的“下半身胖”的人。这是因 身体的排水功能教差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。
水肿型肥胖的主要表现症状:
食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里发粘；尿不通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等。四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。
一般这类人有长期服用药物的习惯，易口渴，喝水较多，喜好重口。
水肿型肥胖的简单判断方法
1. 想知道自己是否水肿，有一个最简单的方法：早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。
2. 用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。
引发水肿型肥胖的常见原因
长期站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调、饮食太咸等，或服用特殊药物，都可能使静脉循环不佳，导致局部出现体质性的水肿。体质性水肿是最常见的水肿，尤其以女性为多。
有些女人在电脑面前坐的时候一长，四肢往往容易出现麻痹或者水肿，这很可能是因为颈椎问题引起的。
另一些人在睡眠不足时也会有水肿，不过这种睡眠引起的水肿，一般在起床后数小时内会自行退去。
比较常见的现象是早上起床时并无水肿，可到了下午就会觉得腿脚有肿胀感。
总而言之，水肿型肥胖者的主要原因是因为身体消化系统的功能不足，导致身体多余的水分无法排除而累积在体内。
水肿型肥胖的误区
很多目前还年轻的女性，对于自己身体的水肿现象并不是很了解，比如她们中有些将水肿当成发胖，还在拼命地节食减肥、有的将傍晚时分双脚的肿胀视为正常现象，没有想过这可能是循环不畅的危险信号。水肿是亚健康的重要标志之一，是一定要及时解决的问题。
除了建议养成良好的生活习惯，包括平时尽量不要穿过紧的衣物、避免长时间穿高跟鞋、生活要有规律不要过度劳累、不要久坐或久站。
水肿型肥胖的减肥原则
水肿型肥胖的饮食减肥原则：水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿的天然食物如：冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物。
盐分在体内残留太多会影响水分的排泄，从而让脂肪囤积，水肿现象越来越严重。所以平时饮食上要减少食盐的摄入量，防止大量钠盐残留在体内无法代谢。
平时注意应该多吃淀粉，蛋白质类食物及蔬菜。
尽量少喝水或饮料，因为水肿型肥胖的主要原因就是体内的水分无法正常排泄，多喝水只会加重肾脏的负担，增加水肿的适度。
水肿型肥胖的运动减肥原则比如瑜珈、慢跑等比较缓和的运动，可以调节身体机能，改良体质，从而消除水肿。最好做到出汗，因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。
水肿型的多数都会腿部比较粗，在晚饭后散步是个不错的瘦腿部的办法。但是注意了，光是懒懒散散的走是没有效果的！一定要腰挺直，用力摆动双手，步行的力量要由脚跟慢慢移动向脚尖，意思就是脚跟先着地，再是脚掌和脚尖，颈部和头部要放松，每日至少保持这个姿势20分钟。
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