2019-11-18~升级生命软件~情绪篇：自责与负责

2019.11.18 《升级生命软件》实修课程，情绪篇： “自责”与“负责”。期待各位朋友的觉察与分享~ 自责和负责的区别: 把时间框架放进来，很容易分清自责和负责。 自责是责怪过去的自己，焦点在过去;负责是问现在的自己，我该承担什么样的责任，同时把焦点放在未来，我未来如何才能避免类似的事情再次发生。 负责就是有能力做出反应，它的焦点是面对一个事情，当下的反应是为了未来变得更好，焦点是当下和未来。自责是在责怪过去的自己不够好，因为过去曾经自己做了某件错事，现在的自己就恨过去的自己无能，那这样的自我攻击会让你得抑郁症，或者让你放弃生的希望。 所以当你把焦点放到现在，倒不如问问自己，那为了避免过去这样的伤痛发生，我现在可以做点什么，那这就是负责任了。 这一周的作业: 我们用一周的时间去找一些时间独处一下，去回顾一下一些你自我憎恨的事情，也就说你会责怪自己的事情，要把自责变成负责。那自责是指责怪过去的自己，负责是接纳过去的自己，接纳自己做的不够好，因为我们是人，是人总有错误的时候，那只要你能够从过去的错误中去有所学习，你就能够从过往的习惯模式中走出来，未来你就不会犯同样的错误，这就是负责。