介绍:
2019年11月4日
《升级生命软件》实修课程，情绪篇： 愤怒与攻击。期待各位朋友的觉察与分享~
什么是愤怒？
当一个人的愿望不能够实现或者受到某种挫折的时候引起的一种紧张或者不愉快的情绪。
愤怒是如何产生的？
当“如是”与“应该”发生冲突的时候，你感到难受，感受到一种内在的无能为力，你不愿意体会那种因为无能为力而无助产生的难过，所以你向外找的一个对象去攻击他，这种情绪就是愤怒。
愤怒的2种反应：
1、向外攻击，会伤害到别人，同时也会让自己因为自己的攻击行为付出代价。
2、向内攻击（压抑）：让自己难受、自责和愧疚，会产生抑郁甚至放弃生命。
怎么办呢？
面对愤怒，最好的方法就是觉察，觉察就是看见，就是创造一个觉知的你，去看见这个愤怒的我。一旦能够创造两个你，那么你可以自由的选择，你可以选择愤怒或者不愤怒。
这一周的功课
把专注点放在一件事上：
一定要对愤怒这种情绪保持一种觉察力，一旦愤怒来了，像老朋友一样去对待它，欢迎它接纳它，然后去穿越愤怒的本身，去看到愤怒底下那份无能为力，勇敢的去感受那份无助带来的痛苦，你会发现你的人生的深度、广度开始被拓展了，你的感知能力变得更强了，因为你能够允许自己去感受愤怒底下那份痛苦。
把你对跟愤怒相处的一些感悟分享到群里，因为这是一个成长团体，当你愿意能够分享你的愤怒的感受的时候，会给别人带来帮助，互相之间的帮助能使我们的人生能够更有力量地往前走，这就是成长团体的一个重要的使命！
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