2019-10-14~升级生命软件~情绪篇~穿越与超越

2019.10.14《升级生命软件》情绪篇 ~穿越与超越课程总结： 一、从两个角度来看我们的情绪：忍受情绪和逃避情绪（或叫压抑情绪） 1,忍受情绪 如果一个人感到委屈只能够忍受的话，很多时候会做出退让（很多人认为：退一步海阔天空），会把这份委屈压在身体里面，它并不一定能够撑大我们的胸怀。很可能它还会让我们的身体有病或变成一种力量破坏我们的人际关系。 2,逃避情绪 群体里面的“开心果”，用搞笑、幽默、打岔来活跃气氛，这种人的人生真的是开心吗？其实他一直压抑了过往中的一个伤痛，这叫逃避情绪或叫压抑情绪。 二、面对情绪的方式有两种：穿越和超越。 1,了解“穿越”定义 穿越就是遇到困难的时候，我们面对他，接受他承担责任，然后解决它，最后放下它，并享受其中的快乐，从中学习和成长。就是让每一个当下都变得有意义，而不是为了所谓的目标。 2,穿越的方法：面对→学习→实践 即： 穿越沉默之堡→穿越知识之堡→穿越志勇之堡 3,了解“超越”的定义 我们面对一种非常强烈的情绪，时很容易被卷入到这种情绪中，为情绪所控制，我们就要为自己跟情绪之间设计一个空间感，让我们能够超越这个情绪，这样的话我们能够从这个情绪里面抽离出来，这就是我们所说的“超越”。 4,超越的方法：不去理会困难本身，而是寻求更高更广或者更有效的时间或者空间，用新的途径去达到你想要的效果。 5,了解“二元论”、“卡氏坐标”、并知道如何从“二元”到“超越”。 “二元”一般都是在两个选择一一做或不做之间做决策，换句话说叫做：在对和错这个问题上纠结。当一个人在“二元”思考问题时，他往往就会陷进情绪中。 nlp有句话说:“一个选择，没有选择；两个选择，左右为难；三个选择，才是选择的开始!” “超越”其实很简单，就是说：放弃“对、错”这个二元直接跳到另一个空间，问：‘我们要的效果是什么’？ 三，一般的情绪我们要勇敢地“穿越”它；对于高强烈的情绪我们可以学会去“超越”它。 四，本周功课： （1）觉察你面对情绪的一种习惯模式是“逃避”还是“忍耐”呢？ （2）觉察你是用哪一种方式来应对情绪的，是逃避？忍耐？穿越？还是超越呢？