介绍:
2020.2.3《升级生命软件》情绪篇 ~《如何应对“无聊”》课程总结：
关于当下的疫情，我们能做些什么？
1、面对病毒最有效的方法是提升自身的免疫力，让自身有战胜病毒的能力。
2、有效防止病毒的方法：
（1）外在：做好防护，戴口罩，勤洗手，不要到人多的地方。
（2）内在：a，充足的睡眠。b，平和的心态，也是稳定的情绪（睡眠的质量其实也跟平和的心态有关）。
一、无聊的危害
无聊会让你失去免疫力，也会让你的生命活得没有意义。甚至你会有一种放弃生命的可能性，所以无聊并不是一个小的情绪，如果你不去正视，很可能会要你的生命。
二、无聊、价值观的定义及“意义”的理解
（1）“无聊”是一种注意力倾注的对象不符合自己价值观时的一种心理体验。
（2）价值观：就是你认为重要的事情。
（3）意义：a，内容 ；b，价值
三、实修功课：
（1）找点有意义的事情来做，就是你认为有价值的事情，比如说，提升自己或者是帮助他人都是有意义的事情；
（2）做点有意思的事情，也就是说改变你的注意力的事情。不要每天重复一件事情，要把每一天都活成新的一天。
金句摘抄：
1、弗兰克尔的名言：就算外在的环境你无法选择，但是你依然是自由的，至少你可以在内在有自由的选择。
2、人活着，要么活的有意义，要么活得有意思。那当然，最好的是既有意义又有意思了。
3、当你的注意力，或者你所做的行为，跟你认为的价值相符的时候，你会感到很有意义。
4、当你做着你自己认为有意义的事情，也就是有价值的事情的时候，你会感觉到很开心，你的情绪就会有一个好的体验。当你的情绪有一个好的体验，你的免疫力自然会增加，这样你就能应对生命中很多突发的状况。
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