介绍:
2020.2.10《升级生命软件》情绪篇 ~《“抱怨”与“批评”》课程总结：
一、“批评”与“抱怨”的定义：
（1）“批评”就评论或评判，对事物加以分析、比较、评定其是非优劣，指出你认为的缺点或错误，对缺点和错误提出自己的意见。
（2）“抱怨”即心里怨恨、埋怨。
二、“批评”与“抱怨”的区别：
（1）“批评”是在观点层面，“抱怨”是在情绪层面。
（2）批评有两个含义：
第一，“批评”的前提是要对事情有全面的了解。
第二，指出对方的观点和错误，并且提出改进意见和建议。
（3）当我们要“批评”一个人的时候，尽可能的保持中立，不带情绪。如果有情绪，很可能是抱怨。
三、实修功课：
（1）当你看到某一些文章或资讯之后，去觉察自己内在的情绪。（如果你感到愤怒、感到不满，觉察一下自己：我是不是因为某些事情没有按照自己的意愿发生，自己内在有一种“抱怨”？）
（2）当你想“批评”某人的时候，要问问自己：我对这个人、这件事情了解多少？
（3）当你做好以上两步，要注意的是：真的要批评一个人的时候，请你觉察你的情绪。（“批评”仅仅是一种观点，是一个角度，一旦带上情绪很可能变成“攻击”。）
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