介绍:
🧘♀️七分钟减压放松静心冥想🧘♂️
适合人群：上班族，情绪压力大，容易紧张的朋友，以及睡眠不好的朋友。
要求：找一个能放松安静的地方坐下来就可以了。
全然的听从老师的引领🌹然后跟随老师的语音开始幸福与愉悦的一天工作学习与生活！
🌸把控好自己的吸气与呼气：放松自己的头部，肩膀，双手与背部，去体会缓解放空头脑后的轻松，舒爽与空旷
吸气时：
🌹缓慢而深长的吸气🌼吸气时感受气息带动整个身体向上的提升🌹
呼气时：
🌹缓慢而均匀的呼出气息🌼呼气时感受身体随着气息的呼出身体的向下彻底的放松。
🙏愿每位爱自已的家人早晚花七分钟时间来静心，
早上：为一天轻松的面对工作，
晚上：为轻卸一天工作的疲劳与压力
🙏祝福大家：每日放松后给家人与朋友带去一份美好与喜悦！
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