介绍:
体质是每个人独有的特质，分清自己属于哪一派，才能因人施养。还有很多人，会兼有多种体质。
什么是体质？
体质是指在人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性。体质不同，对某些致病因子的易感性就会产生差异性。所以，弄清楚自己体质，不仅有助于预防疾病的发生和发展，也为科学养生保健提供了依据。
中华养生智慧对体质分类的研究历史悠久，现存最早的医学典籍《黄帝内经》即对体质分类方法进行了全面、系统的阐述，后世的中医体质分类散见于不同时期不同医家的论述中。这里将介绍的是“体质九分法”，它结合了形体结构、生理机能、心理特点等综合因素提出，体质是每个人独有的特质，13亿中国人，九种体质。现代中国人群体质可分为9种：平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质，一一对应不同的身体表现，现已为中医界广泛认同和应用。
下面，就给大家介绍一下每种体质的养生方法：
1.平和体质健康派
这是人人渴望的体质。平和体质的人目光有神，头发乌黑浓密，脸色红润，身材匀称健壮，充满活力精力充沛不易疲劳，脉象平和有力。饮食作息规律正常，对外界环境适应能力强，平时很少生病。他们性情开朗、阳光，不会为小事斤斤计较，也不会轻易郁闷或动怒。平和体质不只是一种体质，而是一种生活状态，一份对健康的美好愿望，一个和谐生命的范本。平和体质也要养。
2.气虚体质气短派
现在，减肥成了女孩子的必修课。但是我们发现了吗？减肥后的女孩子，特别是“饥饿疗法”减肥后的女孩子，楚楚动人却成了气虚体质。气虚体质的人脸色苍白，精神不振容易疲劳，懒得说话，说话声音没有底气，声音小，就像蚊子唱歌似的。行动起来也羸弱，脚底踩棉花一样轻飘飘的，经常爬不动楼，爬到一半就气喘吁吁。而且容易注意力分散，人家话说完了，才回神来问刚才说什么了。气不足，自然没有办法对抗外界的病邪，于是感冒成了家常便饭，感冒了还不容易好，变得更加柔弱。脉象非常弱，甚至感觉不到，舌头大有齿痕。气虚体质的人经常会有内脏下垂的症状。气虚经常伴有血虚，常常缺少了血色，面色苍白或萎黄，唇色淡白，指甲也发白，而处于一种易碎的状态，手脚还常常冰冷，人失眠健忘，形体消瘦。
饮食：宜进食山药、大枣一类甘温甘平、具有补气作用的食品。宜吃营养丰富、容易消化的平补食品，忌吃辛辣、生冷、油腻食物。餐桌上一些耗气、下气的食物，就不宜多吃了，如生萝卜、苦荞麦、苦瓜、槟榔、橘子、柚子、柿子、螃蟹、大蒜等。伴有血虚的人，动血和苦寒的食物，都是这一人群的大敌。如辣椒、大蒜、绿茶、凉茶、咖啡，及那些煎炒油炸伤阴耗血的食物。
3.阳虚体质怕冷派
冬天穿棉衣，夏天穿短袖，对普通人来说再正常不过。但是有一个人群，即使在最热的时候也要穿长袖衬衫，更有甚者夏天穿毛衣、棉衣。三伏天，别人开着空调才觉得舒服，他们却要“全副武装”，孤独地承受着冷的感觉。因为是阳虚体质，体内阳气不足，身体就像冬天少了火炉的房间，从里到外的冷。这个之前阴阳平衡有分析过。阳虚的人，往往是从气虚进一步发展而来的，在气虚乏力、精神不振的基础上，还有一个最大的特征——怕冷。他们常常畏寒怕冷、手脚发凉，生殖和性功能减退，男人容易阳痿早泄，女人易性欲冷淡。
饮食：宜适当多吃一些温阳助阳的食物，可以选用羊肉、牛肉、韭菜、核桃等。少食生冷之品。那些引起体内寒凉的食物，都不宜多吃。如西瓜、紫菜、海带、绿豆、冬瓜、苦瓜、冰镇的食物或饮料水果等。
4.阴虚体质缺水派
与上面相反，有一个群体的奇怪现象是，喜欢冬天吃雪糕，因为有时会觉得心里燥热，整体来说，喜欢那种在凛冽的寒风中吃着雪糕，里外都透心凉的感觉。晚上睡觉的时候手心、脚心发热，恨不得在脚底下放上冰块。所有人都认为这是年轻、火力旺，殊不知，这样的人可能是阴虚体质。阴虚体质，常常从血虚发展而来，阴虚者不仅血里的液态物质不足，连细胞内外的液体物质也常常出现了消耗的情况，每天喝很多水还是渴，容易发热躁动，嘴里经常会冒出来“烦死了烦死了，气死我了”等等。体型偏瘦，经常失眠，身体会逐渐消瘦，容易长口疮，便秘，还爱出汗，表面上看起来活力十足，精神状态却往往较差。女性呢，大姨妈老是会推迟后移。
饮食：宜多食一些甘凉滋润多汁、滋阴的食物。应少吃辛辣油腻烧烤之品，避免增加阴液的耗伤。可以食用糯米、冬瓜、白萝卜、牛奶等。 对于阴虚者来说，那些温燥、辛辣的食物最容易伤阴，如煎炒油炸的食物，辣椒、葱、蒜、韭菜、荔枝、龙眼、虾、羊肉和狗肉等，宜少吃或不吃。
5.痰湿体质痰多派
除了这些比较特殊的情况，一些普遍的现象也都在透露与体质相关的信息。比如一些患糖尿病的人呢，只不过痰多点、肥胖点、脸色差了点、眼泡浮肿点……我们每天上下班的路上、商场里、学校里，碰到像这样的人还真不少，而肚子大、脸色发暗的人可能就是痰湿体质。痰湿体质的人大多体型肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，容易脱发，特别是头顶中央地带，眼泡浮肿，痰多湿气重，而性格上温和稳重，善于忍耐，是三高症易发人群。
痰湿体质的人调养脾胃是关键，进行健脾利湿。
饮食：选择利湿化痰、清淡平和的食物，可选择荷叶、冬瓜、橄榄、生萝卜等。少食油腻、煎炸、烧烤的食物。
6.湿热体质长痘派
还有和“痰多派”有点相似的湿热体质，这种体质的人在外观上应该最好辨认，一张冒油的脸和满面痘痘是明显标志。有的人认为长痘不一定是坏事，说明还年轻，还有长“青春痘”的本事，其实是体内的湿热过重，里面又不“通风”，它们只好变成痘子往外挤。千万不要以为用香皂洗脸，脸上不搽任何东西就能使这些“油痘”消下去。因为这些痘痘的根在体内。湿热体质的人面部油光，易生痤疮，经常口苦口干，口腔有异味，舌头偏红，舌苔黄腻，大便粘滞不畅或者燥结，小便短黄，性情也是急躁易怒，非常怕桑拿天，会感觉身上黏糊糊的。湿热体质的男性容易阴囊潮湿，女性容易白带增多。湿热体质的人也是关键在于健脾养胃，利湿除热。
饮食：以清利化湿的食品为主，可选择马齿苋、赤小豆、蚕豆、冬瓜、薏苡仁等。忌辛辣燥烈、大热大补的食物。
7.血瘀体质长斑派
与长雀斑、蝴蝶斑、老年斑有关的还有血瘀体质，如果有人经常为痛经而烦恼，就更需要了解这种体质。所谓不通则痛，而瘀则不通，如果把血液比作身体里的河，痛经就是因为河道里有淤塞的地方，所以止疼片不管用，热红糖水不管用。如果你的身体经常出现莫名的瘀青，就更要留意自己的血瘀体质，它跟多种疾病有关。血瘀体质的人嘴唇颜色较深，尤其是唇缘最为明显。舌头青紫或者有点点瘀斑，脸上容易出现钞票纹各种花纹，皮肤非常不好，肤质粗糙干燥，面色晦暗，上下眼睑也是呈紫黑色，看起来跟鱼鳞似的。血虚体质的人也是容易烦躁，健忘，嘴巴老是念叨“我刚才干什么来着”。血瘀容易导致肿瘤，是肿瘤高发人群。
此类人群需要尽早调养，五脏六腑同调，未病先防。
饮食：应选用具有活血化瘀功效的食物。如山楂、玫瑰花、香菇等。
8.气郁体质郁闷派
人这一生，总有遇到不顺利的时候，有许多原因能够让我们郁闷，但为什么不是每个人都得抑郁症？大多数时候，我们能够从抑郁的情绪里走出来，那么没走出来的人多数就是气郁体质，气郁体质的人在天桥这端，抑郁症就在天桥那端。近吗？一步步地走过去很近；远吗？当你意识到而转回身，就会离你越来越远。林黛玉就是典型的气郁体质，喜欢独处，不喜欢笑，很悲观，常常因为琐碎小事联想到很严重的后果，情绪容易长期低落，容易烦闷，不思饮食，长期失眠。现在郁闷已经成为了一种普遍的社会现象，因抑郁症死亡率高达30%。
气郁体质者要着重健脾理气，调养肝肺。
饮食：应选用具有调理脾胃功能的食物，忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物。可以选择如金橘皮、大麦、蘑菇、黄花菜等。
9.特禀体质过敏派
同在一间屋子，窗外飘进一片柳絮，别人揉揉鼻子就过去了，有的人可惨了——不停地打喷嚏，鼻涕、眼泪一起流，最后还进了医院。医生说：过敏了。但很多人都没有想过，为什么一屋子的人唯有我过敏？还有海鲜过敏、鸡蛋过敏、牛奶过敏……无所不在的过敏原我们如何躲得开？远离过敏原只是一种不得已的办法，有的人是吸入性过敏，像花粉柳絮等，有的人是食入性过敏，像吃一些蛋白质丰富的如花生鸡蛋海鲜等就会过敏，还有的人呢会接触性过敏，如接触个金属接触个木头，会马上发痒。在前臂做个划痕实验，过敏体质的人会出现一条线。过敏体质的人容易得鼻炎，哮喘，荨麻疹等免疫亢进的病症。想要治本，还得调整过敏体质，过敏体质是可以通过中医中药调理过来的。
饮食：宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。可食用灵芝、制首乌等益气固表润燥的食物，少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、辣椒等辛辣之品及含致敏物质的食物。
起居：居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。起居应有规律，保持充足的睡眠时间。
运动：可根据自身不同特征选择有针对性的运动锻炼项目，逐渐改善体质。但应避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，防止过敏性疾病的发作。
情志：应放松心情，舒缓情志。
九大体质分析完了，应用体质分类这种方法，分清自己属于哪一派，可以辨识未病状态，做到早发现、早警示、早干预，然后“因体施保”，“因人施养”，针对性地服用适宜的药食或保健品调整体质，纠正或改善由于阴阳气血偏盛偏衰所导致的体质偏颇，以减少体质偏颇对疾病的易感性，预防疾病或延缓发病，从而转会“健康平和派”。
