介绍:
把你的注意力往旁边移动或退后，而让注意力可以看到自己，让你的注意发现，原来还有一个主体再看一个客体。
如果你过去没有这样的空间，或说心不够安定，自然是做不了这种内省。
你时常退到见证者的位置，看着眼前或心里的发生，这样的见证练熟了之后，你就比较容易可以去观察意识是什么。
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