介绍:
16. 명상의 3요소
3-2 금촉-잠자는 오감을 깨우고 상상력 개발하기
오감을 멈추면 보이는 것들
금촉이란 몸으로 느끼는 모든 사항을 생활 속에서 멈춰 보는것을 말한다.
금촉은 자신의 습관적인 행동을 몸이 원하는것인지 아니면 마음으로 원하는것인지 구분한다는 점에서 자신을 바라보는 연습이다.
금촉은 자신(自身)의 포장을 벗어던지고 ‘참나’인 자신(自信)과 만나는 중요한 수행의 방법이다.
눈과 생채시계
감각 중 가장 중요한 부분은 시각이다.
생체시계를 바로잡기 위해서는 낮에 태양빛을 직접 쪼이는것과 늦은 밤에 컴프터와 스마트폰의 인공빛을 줄이는것이 가장 우선되여야한다.
명상으로 집중을 강화하는 요령
눈을 감고 아래의 각 신체 부위를 바라보고 느껴보기 바란다.
왼쪽 귀, 오른쪽 귀, 코, 혀, 목덜미, 가슴, 등, 배꼽, 아랫배, 허리, 오른쪽 발목, 새끼발가락.
각 부위별로 어떤 느낌이 들엇는지 적어 놓고 이완 명상을 1주일 동안 훈련한 후 비교해 보기바란다.
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