介绍:
2020年2月24日
实修第39期 《升级生命软件》-情绪篇
《看见情绪的练习》微课总结：
一、一般人面对情绪时，大都是压抑或者是忽略。通常我们常见或常听的是：安抚情绪、情绪管理。
二、什么样的应对情绪的方式才是正确的呢？
最简单的方法叫做看见。你能够看见这个情绪，知道它的存在，同时不受它的影响，就是修炼的一个境界。
三、本周实修：
（1）看电影《头脑特工队》。
（2）写情绪日记。
就是把你一天的内在情绪，想象成为一个一个活生生的人物，你是这群情绪人物的主人。回顾一下这些情绪人物是如何对话的？这样你就能够对你的情绪保持觉察，成为它们的主人，而不是像过往那样成为它们的奴隶，被他们所欺骗或者控制。当你能够看见这些情绪活动的时候，你就是一位觉者。
（3）冥想练习
情绪波动的时期，正是修行的最好的时期。
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